Alla domanda a cosa serve la vitamina D3? La prima cosa da dire è che questa vitamina è quella comunemente conosciuta come vitamina D, la vitamina del sole.
La vitamina D3 è un composto liposolubile, cioè solubile nei grassi.
La vitamina D3 è direttamente coinvolta nello sviluppo del nostro sistema immunitario ed è quindi necessaria per il nostro organismo. Ci fornisce grandi benefici ed è quindi essenziale per molti processi fisiologici, da cui la sua importanza.
Sapevate che l’esposizione al sole favorisce la produzione di vitamina D3 nel nostro organismo? La nostra pelle sintetizza la vitamina attraverso il contatto con la luce e i metaboliti nel fegato e nei reni. Inoltre, se si prende almeno mezz’ora di sole al giorno, senza creme solari, non ci si deve preoccupare.
Un altro modo per ottenere un buon apporto di vitamina D è la dieta. Il mantenimento di un’alimentazione sana ed equilibrata garantisce buoni livelli di vitamina D. Esistono alimenti che includono la vitamina D tra i loro nutrienti,
Gli alimenti contenenti vitamina D possono essere presenti in una dieta vegana, ma devono essere metabolizzati dal fegato e dai reni. Non sono molti gli alimenti vegetali che lo forniscono, ma possiamo dirne alcuni, come ad esempio: funghi e miceti, maitake crudo, grano saraceno, altri cereali fortificati. La quantità di vitamina D non è molto elevata, ma aiuta.
Infine, se una di queste due premesse non è soddisfatta, è possibile che l’assorbimento di questa vitamina sia insufficiente, per cui sarebbe consigliabile assumere integratori vitaminici come la vitamina D3 di Veggunn.
A cosa serve la vitamina D3? Benefici del consumo di vitamina D3
Lo stile di vita di molte persone è caratterizzato dal fatto che non si espongono regolarmente alla luce solare, che è una delle fonti principali per assorbire e sintetizzare le quantità di vitamina D3 necessarie al corpo umano.
Ad esempio, il fatto che molte di queste persone, a causa del loro lavoro, spesso trascorrono la maggior parte della giornata in ambienti chiusi, come: uffici, negozi, centri commerciali, ecc.
Se si vive in una zona con un clima nuvoloso e piovoso e con poca luce solare giornaliera, è consigliabile utilizzare un integratore di vitamina D3 per ottenere la quantità giornaliera necessaria di vitamina D3. Potete evitare alcune malattie che potrebbero essere dannose per la vostra salute.
La stessa situazione si ripete in autunno e in inverno, anche nelle zone più calde. Anche in estate, perché l’esposizione al sole con il corpo completamente “coperto” dalla protezione solare non consente l’assorbimento della vitamina D.
Naturalmente, un’eccessiva esposizione al sole può portare ad altri problemi, come il cancro della pelle, per cui si raccomanda di limitare il tempo di esposizione giornaliera a 30 minuti.
Quando ci viene chiesto a cosa serve la vitamina D3, ecco alcuni dei suoi benefici:
Aumenta l’aspettativa di vita delle donne
Se avete dei dubbi sullo scopo della vitamina D3 negli adulti, soprattutto nel caso di donne di età superiore ai 70 anni, essa può influenzare la loro qualità e aspettativa di vita.
A questo proposito, assumendo vitamina D3 per più di 2 anni consecutivi, la mortalità nelle donne può ridursi fino al 6%; questo è uno dei motivi per cui è necessario un apporto adeguato di questi nutrienti con la vitamina D3.
Ridurre il rischio di fratture
Le persone che assumono vitamina D3 hanno fino al 20% in meno di probabilità di subire fratture ossee in caso di caduta. Ciò è dovuto all’altra funzione principale della vitamina D, ovvero il corretto assorbimento del calcio nelle ossa.
Contribuisce a una corretta crescita ossea
Come accennato al punto precedente, la vitamina D3 stimola l’assorbimento intestinale del calcio e del fosforo, due composti fondamentali per la corretta formazione delle ossa. Per questo motivo è essenziale che i bambini assumano la giusta quantità di vitamina D3 fin dalla più tenera età.
Possiede proprietà immunitarie
Un altro interessante vantaggio della vitamina D3 è che ha eccellenti proprietà immunitarie, in quanto aiuta a prevenire l’insorgere di malattie. In questo articolo approfondiamo le informazioni contenute in questo articolo sulla vitamina D e il sistema immunitario.
Riduzione del rischio di processi degenerativi
Aiuta a prevenire i problemi di salute mentale perché migliora i diversi processi metabolici che si verificano nei neuroni e, a sua volta, permette agli antiossidanti di proteggere l’organismo da vari processi neurodegenerativi.
Prevenire l’invecchiamento
La vitamina D3 contrasta il processo di invecchiamento, che a sua volta migliora le condizioni fisiche di una persona, e l’esercizio fisico regolare è altamente raccomandato per tutti. È consigliata anche alle persone di età superiore ai 50 anni, poiché la capacità di sintetizzare la vitamina D diminuisce.
Aiuta a prevenire le malattie metaboliche
L’assunzione di calcio e vitamina D3 aiuta il metabolismo dell’organismo, poiché questi composti hanno un effetto positivo su alcune malattie come l’obesità, il diabete e l’ipertensione, e hanno un’influenza significativa su coloro che mirano a migliorare la propria salute.
A cosa serve la vitamina D3? Cause di carenza di vitamina D3
Cause delle malattie delle ossa, dei muscoli e delle articolazioni
Per quanto riguarda la domanda a cosa serve la vitamina D3, va detto che quando la vitamina D3 non viene assorbita dalla luce solare o non viene consumata con la dieta, si può verificare l’osteoporosi negli adulti o il rachitismo nei bambini.
La mancanza di questa componente vitaminica tende a provocare spasmi muscolari, oltre a dolori e disturbi alle ossa e alle articolazioni.
Può portare al cancro
La mancanzadi esposizione al sole o di assorbimento dei nutrienti può portare al cancro al colon-retto o al seno, quindi è importante conoscere le proprietà della vitamina D3 e il suo utilizzo.
Sono in corso studi clinici con l’ integrazione di vitamina D3 per valutare il beneficio della supplementazione nel prevenire l’insorgenza di questo tipo di malattia.
Per questo motivo molte persone si chiedono se sia meglio prendere il sole per ottenere la vitamina D o assumere un integratore, anche se l’uno non esclude l’altro.
Può verificarsi un indebolimento del corpo
Se non si consumano alimenti o integratori contenenti vitamina D3, aumenta il rischio di dolori muscolari, tremori, crampi e formicolii.
Inoltre, possono verificarsi mancanza di energia, apatia, affaticamento costante, stanchezza permanente, mal di testa, vertigini, problemi di concentrazione e congelamento di mani e piedi.
Può portare a disturbi del sonno
La mancanza di vitamina D3 nell’organismo ha un impatto negativo sulla qualità del sonno delle persone, con conseguenti difficoltà a dormire.
A questo proposito, va anche detto che quando l’organismo è carente di questo componente vitaminico, la mancanza di assorbimento o di assunzione di vitamina D3 può influire sul sistema nervoso e provocare allucinazioni, bruciori di stomaco, acufeni, nausea mattutina e persino allergia al sole.
Possono insorgere difficoltà nella crescita dei bambini
Quando la vitamina D3 non è conosciuta e non viene consumata in quantità sufficienti, può bloccare la crescita dei bambini.
La carenza di vitamina D3 provoca un ritardonell’eruzione dei denti nei neonati e lo sviluppo di carie dentali fin dall’infanzia.
Dove acquistare gli integratori di vitamina D3?
Spero che dopo questo articolo abbiate appreso a cosa serve la vitamina D3 e quanto sia importante.
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