Quand on se demande à quoi sert la vitamine D3. La première chose à dire est que cette vitamine est ce qu’on appelle communément la vitamine D ordinaire, la vitamine du soleil.
La vitamine D3 est un composé liposoluble, c’est-à-dire soluble dans les graisses.
La vitamine D3 est directement impliquée dans le développement de notre système immunitaire, c’est pourquoi elle est nécessaire à notre organisme. Il nous apporte de grands bienfaits, il est donc à la base de nombreux processus physiologiques, d’où son importance.
Saviez-vous que l’exposition au soleil favorise la production de vitamine D3 dans notre corps ? Notre peau synthétise la vitamine au contact de la lumière et elle est métabolisée dans le foie et les reins. De plus, si vous prenez au moins une demi-heure de soleil par jour, sans écrans solaires tels que les crèmes, vous ne devriez pas vous inquiéter.
L’alimentation est un autre moyen d’avoir un bon apport en vitamine D. Le maintien d’une alimentation saine et équilibrée garantit de bons niveaux de vitamine D. Il existe des aliments dans lesquels la vitamine D figure parmi ses nutriments,
Dans un régime végétalien, vous pouvez trouver des aliments contenant de la vitamine D, bien que le foie et les reins aient également besoin de la métaboliser. Il n’y a pas beaucoup d’aliments végétaux qui en fournissent, mais on peut en dire quelques-uns, tels que : les champignons et champignons, le maitake cru, le sarrasin, d’autres céréales enrichies. La quantité de vitamine D n’est pas très élevée, mais elle aide.
Enfin, si l’une ou l’autre de ces deux prémisses n’est pas remplie, il est possible qu’il n’y ait pas une absorption suffisante de cette vitamine, alors la prise de suppléments vitaminiques comme la vitamine D3 Veggunn serait recommandée.
A quoi sert la vitamine D3 ? ➞ Bénéfices de la consommation de vitamine D3
Le mode de vie de nombreuses personnes se caractérise par le fait qu’elles ne sont pas régulièrement exposées au contact du soleil, qui est l’une des principales sources d’absorption et de synthèse des quantités de vitamine D3 dont le corps humain a besoin.
Par exemple, le fait que beaucoup de ces personnes, en raison de leur travail, passent généralement la majeure partie de la journée à l’intérieur, telles que : bureaux, magasins, centres commerciaux, etc.
Si vous vivez dans une région au climat nuageux et pluvieux et avec peu d’ensoleillement quotidien, il est conseillé d’utiliser un supplément de vitamine D3 pour obtenir la quantité quotidienne nécessaire de cette vitamine. Vous pouvez éviter certaines maladies qui seraient nocives pour la santé.
Cette même situation se répète à des moments de l’année comme l’automne et l’hiver, même s’il s’agit de régions plus chaudes. Même en été, car s’exposer au soleil avec le corps complètement “couvert” de crème solaire ne permet pas l’absorption de la vitamine D.
De toute évidence, une exposition excessive au soleil peut entraîner d’autres types de problèmes, tels que le cancer de la peau, il est donc recommandé de limiter le temps d’exposition quotidien à 30 minutes.
Lorsqu’on leur demande à quoi sert la vitamine D3, voici quelques-uns de ses bienfaits :
Augmente l’espérance de vie chez les femmes
Si vous avez des doutes sur l’utilité de la vitamine D3 chez l’adulte, notamment chez les femmes de plus de 70 ans, cela peut influencer leur qualité et leur espérance de vie.
En ce sens, en prenant de la vitamine D3 pendant plus de 2 années consécutives, la mortalité des femmes peut être réduite jusqu’à 6%, ce qui est l’une des raisons d’avoir un apport adéquat de ces nutriments en utilisant la vitamine D3.
Réduit le risque de subir une fracture
Les personnes qui consomment de la vitamine D3 sont jusqu’à 20 % moins susceptibles de souffrir de fractures osseuses en cas de chute. Cela est dû à l’autre grande fonction de la vitamine D, qui est l’absorption correcte du calcium dans les os.
Contribue à la bonne croissance des os
Comme nous l’avons vu au point précédent, la vitamine D3 stimule l’absorption intestinale du calcium et du phosphore, qui sont deux des composés vitaux pour une bonne formation osseuse. C’est pourquoi il est indispensable dès le plus jeune âge, chez les bébés, de prendre la quantité adéquate de vitamine D3.
A des propriétés immunitaires
Un autre avantage intéressant pour lequel la vitamine D3 est utilisée est qu’elle possède d’excellentes propriétés immunitaires, car elle aide à prévenir l’apparition de maladies. Dans cet article, nous développons les informations contenues dans cet article sur la vitamine D et le système immunitaire.
Réduit les risques de souffrir d’un processus dégénératif
Il aide à prévenir l’existence de problèmes de santé mentale, car il améliore les différents processus métaboliques qui se produisent dans les neurones et, à son tour, permet aux antioxydants de protéger le corps contre divers processus neurodégénératifs.
Éviter de vieillir
La vitamine D3 contrecarre le processus de vieillissement, qui à son tour améliore les conditions physiques des personnes, étant fortement recommandée à tous pour effectuer régulièrement des exercices physiques. Il est également recommandé chez les personnes de plus de 50 ans, car il diminue la capacité de synthèse de la vitamine D.
Aide à prévenir les maladies métaboliques
La prise de calcium et de vitamine D3 favorise le métabolisme de l’organisme, car ces composés agissent positivement dans certaines maladies telles que l’obésité, le diabète et l’hypertension, influençant de manière significative ceux qui souhaitent améliorer leur santé.
A quoi sert la vitamine D3 ? ➞ Causes de la carence en vitamine D3
Produit des maladies dans les os, les muscles et les articulations
En ce qui concerne la question de savoir à quoi sert la vitamine D3, il convient de mentionner que lorsqu’elle n’est pas absorbée par la lumière du soleil ou n’est pas consommée dans l’alimentation, l’ostéoporose chez l’adulte ou le rachitisme chez l’enfant peut survenir.
Le manque de ce composant vitaminique a tendance à produire des spasmes musculaires, ainsi que des douleurs et des malaises dans les os et les articulations.
Il peut causer le cancer
Le manque d’exposition au soleil ou d’absorption de nutriments peut entraîner l’apparition d’un cancer colorectal ou du sein, il est donc important de bien connaître les propriétés qu’il nous apporte et à quoi sert la vitamine D3.
Des essais cliniques avec une supplémentation en vitamine D3 sont en cours pour évaluer le bénéfice de la supplémentation dans la prévention de l’apparition de ce type de maladie.
Pour cette raison, beaucoup de gens se demandent s’il est préférable de prendre un bain de soleil pour obtenir de la vitamine D ou de prendre un supplément, bien qu’une chose n’exclue pas l’autre.
Cela peut causer une faiblesse dans le corps
En ne consommant pas d’aliments qui fournissent de la vitamine D3 ou d’autres types de suppléments contenant ce composant, les risques de souffrir de douleurs musculaires, de tremblements, de crampes et de picotements sont plus grands.
De plus, un manque d’énergie, une apathie, une fatigue constante, une fatigue permanente, des maux de tête, des étourdissements, des problèmes de concentration et une sensation de froid dans les mains et les pieds peuvent également survenir.
Cela peut entraîner des troubles du sommeil
Le manque de vitamine D3 dans l’organisme a un impact négatif sur la qualité du sommeil des personnes, et peut entraîner des troubles du sommeil.
A ce sujet, il convient également de mentionner que lorsque l’organisme manque de ce composant vitaminique, le manque d’absorption ou d’apport de vitamine D3 peut affecter le système nerveux, provoquant des hallucinations, des brûlures d’estomac, des acouphènes, des vomissements matinaux et même une allergie au soleil.
Elle peut générer des difficultés dans la croissance des enfants
Lorsque le but de la vitamine D3 est inconnu et que les quantités nécessaires ne sont pas consommées, dans le cas des enfants, cela peut retarder la croissance.
La carence en vitamine D3, engendre le retard de la naissance des dents du bébé et l’apparition de caries dentaires dès le plus jeune âge de l’enfance.
Où acheter des suppléments de vitamine D3 ?
J’espère qu’après cet article, vous avez appris à quoi sert la vitamine D3 et son importance.
Donc, si vous voulez avoir de la vitamine D3 liquide et des gélules de vitamine D3, dans notre boutique en ligne Veggun, nous avons un catalogue de produits végétaliens, qui a été préparé avec l’intention que vous puissiez facilement suivre un régime basé sur l’apport de légumes.
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