mi sistema inmunitario ¿Cómo puedo reforzarlo?

mi sistema inmunitario ¿Cómo puedo reforzarlo?

Los complementos alimenticios son un medio de defensa importante para ayudar a combatir enfermedades respiratorias y a reforzar mi sistema inmunitario en general

Nutrientes importantes para el sistema inmunitario

Una dieta sana y equilibrada es esencial para el correcto funcionamiento de cada parte de nuestro organismo, incluido el sistema inmunitario. Se ha encontrado que algunos factores dietéticos tienen propiedades inmunorreguladoras, como la vitamina D o el DHA (1,7).

Recientemente se ha publicado en la prestigiosa revista Nutrients (2), un review en el que se evidencia que la suplementación con micronutrientes y macronutrientes. Juega un rol importante en relación con la inmunodeficiencia, ya que pueden modular la función inmune y reducir el riesgo de infección.

Micronutrientes como vitaminas o macronutrientes como ácidos grasos específicos, tienen funciones clave en el desempeño del sistema inmunológico. En concreto, la vitamina C, la vitamina D y un ácido graso omega-3, el ácido docosahexaenoico, también conocido como DHA, son críticos para la función inmune.

sistema imune y nutrientes. imagen

La función que desempeñan la vitamina C y la vitamina D en el sistema inmunitario es mejor conocida. La vitamina C tiene funciones en varios aspectos de la inmunidad, incluido el crecimiento y la función de las células inmunes y la producción de anticuerpos.

En relación a la vitamina D, sus receptores en las células inmunes afectan de manera crucial en su función. Esto significa que la vitamina D influye en mi sistema inmunitario de manera crítica en la respuesta a las infecciones. No obstante, no es tan conocida la relevancia del DHA.

el sistema inmune, funicionamiento y suplementación

Mi sistema inmunitario es un sistema de defensa que protege a los organismos de patógenos invasores, como virus o bacterias. Comprende un grupo heterogéneo de células, es decir, células inmunes, así como mecanismos independientes. La coordinación de las diferentes células inmunes y la regulación de su actividad es de crucial importancia para montar una defensa inmune efectiva.

Los mecanismos específicos de acción de la regulación de los ácidos grasos omega-3 de la función de las células inmunes presentan varias características específicas del tipo de célula. Cabe destacar que el DHA, mediante estimulación a través de complementos alimenticios, se incorpora de forma efectiva a la membrana celular de todas las células inmunes investigadas hasta la fecha [3,4,5,6].

Los expertos señalan que, igual que para ciertos virus como la gripe, hay campañas anuales de vacunación, para prevenir, se necesitan estrategias complementarias con un enfoque nutricional en el sistema inmune, ya que contribuiría a minimizar el impacto de muchos tipos de infecciones (2)

De esta manera se pone de manifiesto la recomendación en la suplementación, ya que consitituye un medio seguro, efectivo y de bajo coste para ayudar al sistema inmunológico.

Bibliografía

  1. Saray Gutiérrez, Sara L Svahn, Maria E Johansson. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019 Oct; 20(20): 5028.
  2. Gombart A , Adeline P, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12(1), 236
  3. Sorensen L.S., Thorlacius-Ussing O., Rasmussen H.H., Lundbye-Christensen S., Calder P.C., Lindorff- Larsen K., Schmidt E.B. Effects of perioperative supplementation with omega-3 fatty acids on
    leukotriene B(4) and leukotriene B(5) production by stimulated neutrophils in patients with colorectal cancer: A randomized, placebo-controlled intervention trial. Nutrients. 2014;6:4043–doi: 10.3390/nu6104043
  4. Gurzell E.A., Teague H., Harris M., Clinthorne J., Shaikh S.R., Fenton J.I. DHA-enriched fish oil targets B cell lipid microdomains and enhances ex vivo and in vivo B cell function. J. Leukoc. Biol. 2013;93:463–470. doi: 10.1189/jlb.0812394.
  5. Hashimoto M., Hossain S. Fatty Acids: From Membrane Ingredients to Signaling Molecules. In: Waisundara V., editor. Biochemistry and Health Benefits of Fatty Acids. IntechOpen Limited; London, UK: 2018
  6. Yessoufou A., Ple A., Moutairou K., Hichami A., Khan N.A. Docosahexaenoic acid reduces suppressive and migratory functions of CD4(+)CD25(+) regulatory T-cells. J. Lipid Res. 2009;50:2377–2388. doi: 10.1194/jlr.M900101-JLR200.
  7. Wu D., Lewis E.D., Pae M., Meydani S.N. Nutritional Modulation of Immune Function: Analysis of Evidence, Mechanisms, and Clinical Relevance. Front. Immunol. 2018;9:3160. doi: 10.3389/fimmu.2018.03160
  8. Zarate R , Jaber-Vazdekis N, Tejera N, Pérez J A, Rodríguez C. Significance of long chain polyunsaturated fatty acids in human health. Clin Trans Med 2017 6:25.

ampliación de bibliografía

  1. EFSA Journal 2010; 8(10):1734.[27 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1734. Disponible online: www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
  2. EFSA Journal 2012; 10(7):2815. [48 pp.] doi:10.2903/j.efsa.2012.2815. Disponible online www.efsa.europa.eu/efsajournal
  3. EFSA supporting publication 2017:e15121. 92 pp. Dietary reference values for nutrients: Sum-mary report.doi:10.2903/sp.efsa.2017.e15121.Disponible online: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdf
  4. Salvador AM, García-Maldonado E, Gallego-Narbón A, Zapatera B, Vaquero MP. Fatty Acid Profile and Cardiometabolic Markers in Relation with Diet Type and Omega-3 Supplementation in Spanish Vegetarians. Nutrients 2019, 20;11(7). pii: E1659. doi: 10.3390/nu11071659.
  5. García-Maldonado E, Gallego-Narbón A, Vaquero MP. ¿Son las dietas vegetarianas nutricionalmente adecuadas? Una revisión de la evidencia científica. Nutr Hosp 2019;36(4):950-961. DOI: http://dx.doi.org/10.20960/nh.02550
  6. Elorinne AL, Altihan G, Erlund I, Kivimaki H, Paju A, Salminen I, et al. Food and Nutrient Intake and Nutritional Status of Finnish Vegans and Non-Vegetarians. PLoS One. 2016;11(2):e0148235. DOI:10.1371/journal.pone.0148235.
  7. Burdge GC, Tan S-Y, Henry CJ. Long-chain n-3 PUFA in vegetarian women: a metabolic perspective. J Nutr Sci 2017;6:e58. DOI:10.1017/jns.2017.62.


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