meu sistema imunológico. Como posso fortalecê-lo?

Os suplementos alimentares são um importante meio de defesa para ajudar a combater as doenças respiratórias e fortalecer o meu sistema imunitário em geral

Nutrientes importantes para o sistema imunológico

Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bom funcionamento de todas as partes do nosso corpo, incluindo o sistema imunológico. Alguns fatores dietéticos têm propriedades imunorreguladoras, como vitamina D ou DHA (1,7).

Recentemente, foi publicada uma revisão na prestigiosa revista Nutrients (2), que mostra essa suplementação com micronutrientes e macronutrientes. Eles desempenham um papel importante em relação à imunodeficiência, pois podem modular a função imunológica e reduzir o risco de infecção.

Micronutrientes como vitaminas ou macronutrientes como ácidos graxos específicos, possuem funções fundamentais no desempenho do sistema imunológico. Especificamente, a vitamina C, a vitamina D e um ácido graxo ômega-3, o ácido docosahexaenóico, também conhecido como DHA, são críticos para a função imunológica.

O papel que a vitamina C e a vitamina D desempenham no sistema imunológico é melhor compreendido. A vitamina C tem papéis em vários aspectos da imunidade, incluindo o crescimento e a função das células imunes e a produção de anticorpos.

Em relação à vitamina D, seus receptores nas células imunes afetam crucialmente sua função. Isso significa que a vitamina D influencia criticamente meu sistema imunológico em resposta a infecções. No entanto, a relevância do DHAnão é tão conhecida.

Meu sistema imunológico, funcionamento e suplementação

Meu sistema imunológico é um sistema de defesa que protege os organismos de patógenos invasores, como vírus ou bactérias. Compreende um grupo heterogêneo de células, ou seja, células imunes, bem como mecanismos independentes. A coordenação das diferentes células imunitárias, do meu sistema imunitário, e a regulação da sua atividade é de importância crucial para montar uma defesa imunitária eficaz.

Os mecanismos específicos de ação da regulação dos ácidos graxos ômega-3 da função das células imunes exibem várias características específicas do tipo de célula em meu sistema imunológico. Ressalta-se que o DHA, por meio da estimulação por meio de suplementos alimentares, é efetivamente incorporado à membrana celular de todas as células imunes investigadas até o momento [3,4,5,6].

O que dizem os especialistas?

Especialistas apontam que, assim como para certos vírus, como a gripe, existem campanhas anuais de vacinação, para prevenir, são necessárias estratégias complementares com foco nutricional no meu sistema imunológico, pois ajudaria a minimizar o impacto de muitos tipos de infecções ( 2)

Dessa forma, fica clara a recomendação na suplementação, pois se constitui em meio seguro, eficaz e de baixo custo de auxílio ao sistema imunológico.

Bibliografia

1. Saray Gutiérrez, Sara L Svahn, Maria E Johansson. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019 Oct; 20(20): 5028.
2. Gombart A , Adeline P, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12(1), 236
3. Sorensen L.S., Thorlacius-Ussing O., Rasmussen H.H., Lundbye-Christensen S., Calder P.C., Lindorff- Larsen K., Schmidt E.B. Effects of perioperative supplementation with omega-3 fatty acids on
   leukotriene B(4) and leukotriene B(5) production by stimulated neutrophils in patients with colorectal cancer: A randomized, placebo-controlled intervention trial. Nutrients. 2014;6:4043–doi: 10.3390/nu6104043
4. Gurzell E.A., Teague H., Harris M., Clinthorne J., Shaikh S.R., Fenton J.I. DHA-enriched fish oil targets B cell lipid microdomains and enhances ex vivo and in vivo B cell function. J. Leukoc. Biol. 2013;93:463–470. doi: 10.1189/jlb.0812394.
5. Hashimoto M., Hossain S. Fatty Acids: From Membrane Ingredients to Signaling Molecules. In: Waisundara V., editor. Biochemistry and Health Benefits of Fatty Acids. IntechOpen Limited; London, UK: 2018
6. Yessoufou A., Ple A., Moutairou K., Hichami A., Khan N.A. Docosahexaenoic acid reduces suppressive and migratory functions of CD4(+)CD25(+) regulatory T-cells. J. Lipid Res. 2009;50:2377–2388. doi: 10.1194/jlr.M900101-JLR200.
7. Wu D., Lewis E.D., Pae M., Meydani S.N. Nutritional Modulation of Immune Function: Analysis of Evidence, Mechanisms, and Clinical Relevance. Front. Immunol. 2018;9:3160. doi: 10.3389/fimmu.2018.03160
8. Zarate R , Jaber-Vazdekis N, Tejera N, Pérez J A, Rodríguez C. Significance of long chain polyunsaturated fatty acids in human health. Clin Trans Med 2017 6:25.

ampliación de bibliografía

1. EFSA Journal 2010; 8(10):1734.[27 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1734. Disponível: www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
2. EFSA Journal 2012; 10(7):2815. [48 pp.] doi:10.2903/j.efsa.2012.2815. Disponível www.efsa.europa.eu/efsajournal
3. EFSA supporting publication 2017:e15121. 92 pp. Dietary reference values for nutrients: Sum-mary report.doi:10.2903/sp.efsa.2017.e15121.Disponible online: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdf
4. Salvador AM, García-Maldonado E, Gallego-Narbón A, Zapatera B, Vaquero MP. Fatty Acid Profile and Cardiometabolic Markers in Relation with Diet Type and Omega-3 Supplementation in Spanish Vegetarians. Nutrients 2019, 20;11(7). pii: E1659. doi: 10.3390/nu11071659.
5. García-Maldonado E, Gallego-Narbón A, Vaquero MP. As dietas vegetarianas são nutricionalmente adequadas? Uma revisão das evidências científicas. Nutr Hosp 2019;36(4):950-961. DOI: http://dx.doi.org/10.20960/nh.02550
6. Elorinne AL, Altihan G, Erlund I, Kivimaki H, Paju A, Salminen I, et al. Food and Nutrient Intake and Nutritional Status of Finnish Vegans and Non-Vegetarians. PLoS One. 2016;11(2):e0148235. DOI:10.1371/journal.pone.0148235.
7. Burdge GC, Tan S-Y, Henry CJ. Long-chain n-3 PUFA in vegetarian women: a metabolic perspective. J Nutr Sci 2017;6:e58. DOI:10.1017/jns.2017.62.,