Hoje em dia e afortunadamente, a deficiência de Vitamina D e do sol é inusual, especialmente nos países com climas mediterrâneos como o nosso. Mas voltemos atrás só um segundo…com que nos pode a Vitamina D ajudar? É o sol a única entrada de Vitamina D que existe?
Que te faças estas perguntas é muito mais normal do que pensas. Mais na Veggunn vamos contar-te todo o que deves saber sobre a Vitamina D e o sol, os seus benefícios e as consequências da sua falta no organismo.
A Vitamina D, um micronutriente muito especial
A Vitamina D é um micronutriente muito especial que devemos consumir numa quantidade moderada, já que é o nosso corpo não produz de forma natural. E algumas pessoas pensam que a única forma que nos temos de obter a Vitamina D e com o sol que apanhamos, mais não é assim.
Presta atenção porque todo o que vamos contar-te pode ajudar-te a tomar decisões mais saudáveis.
Descobre porque é tão necessária a Vitamina D3 e a diferença com a Vitamina D3 da Veggunn.
Benefícios da Vitamina D e o sol
A Vitamina D é a única que, além de nos nutrir a traves dos alimentos ricos em Vitamina D, também nos podemos sintetizar da luz do sol.
A Vitamina D e o sol ajudam na calcificação dos ossos
Podemos disser que é um dos maiores aportes nutritivos está na ajuda a metabolizar o cálcio e o fósforo que mantem a formação normal dos ossos e o tecido ósseo, além para o fortalecimento dos mesmos e dos dentes.
Por esta razão é muito importante nas crianças que estejam na idade de produção da estrutura óssea e nas pessoas idosas que precisam do fortalecimento da mesma.
Melhora do sistema imunológico e dos sistema nervoso
O nosso sistema imunológico também parece favorecido pelos efeitos da Vitamina D e o sol. Não é certo pensar só que a Vitamina C faz forte o nosso sistema imunitário porque a Vitamina D também tem um papel muito importante para que o nosso organismo lute e resista as doenças e ataques externos.
E sobretudo, achas que o sistema nervoso não se vai ver afectado? Quando ingerimos alimentos com Vitamina D ou sol, estamos a aumentar a produção de serotonina no nosso corpo, a conhecida como “hormona da felicidade”. De facto, também beneficia as pessoas que sofrem hipertensão, porque mantendo os níveis de esta hormona, o sistema nervoso pode-se ver muito favorecido.
E que acontece quando o sol não é suficiente?
De sempre a exposição ao sol é a forma tradicional de apanhar a Vitamina D, mais não é a única opção. A dose que recomendam as instituições médicas é cerca de meia hora diária nas estações cálidas e da duas horas nas estações frias.
Após disto, é perfeitamente normal que tenhas, mesmo apanhando sol durante os tempos recomendados, falta de Vitamina D, e isto pode ser por diversas razões que vamos te explicar a continuação.
O estilo de vida
Além do clima e as condições do nosso pais, tão favorecedoras para apanhar a Vitamina D através do sol, é uma falta habitual. É normal nas pessoas mais jovens e nos adultos com um estilo de vida sedentário que não fazem nenhuma atividade ao ar livre.
As vezes, mesmo que tenha-mos um clima ótimo, o nosso estilo de vida não é o mais acertado, não tendo a possibilidade de apanhar a quantidade certa de sol que nos precisamos o não nos preocupa a mais.
O bloqueio da radiação UVB
Realmente, o sol não sempre é suficiente para uma boa nutrição da Vitamina D. Por exemplo, há estudos científicos que dizem que a proteção solar que devemos por sempre, bloqueiam o 93% (mais o menos) da radiação ultravioleta do tipo B. E estes são os que fazem a reação química que permite a certa absorção desta Vitamina no nosso organismo.
Além do sol, a Vitamina D, podemos encontrá-la nos alimentos como o abacate ou os cogumelos. A maioria são produtos que podemos encontrar numa dieta normal, o que faz que aumente a possibilidade de nutrirmos de Vitamina D de forma não prejudicial para a nossa pele.
São os complementos alimentares com Vitamina D uma boa ideia?
Há alguma forma para nós complementar nossa dieta tradicional de forma natural com Vitamina D?
Os complementos alimentares vitamínicos são o produto que tem maior aporte nutricional para o nosso organismo. E nos casos que em que o sol, bem porque o nosso processo metabólico ou pelas condições que temos, brilha, mais pela sua ausência, são uma ajuda para conseguir o nível de Vitamina D que nós precisamos.
Além de tudo isto, o sol não sempre é suficiente e abusar dele pode trazer consequências muito graves como eritemas, queimaduras de até terceiro grau e no pior dos casos, o aumento das possibilidades de sofrer um melanoma.
Onde e como obter a Vitamina D?
Há pessoas especialmente sensíveis ao sol, por isso não é recomendável para ninguém apanhar sol mais tempo que o recomendado e muito menos sem proteção. Por isso, uma boa forma de ajuda a nossa saúde é a nossa nutrição são os complementos alimentares ricos em Vitamina D que aportam a quantidade que precisamos evitando os excessos de radiações UVA.
Durante os últimos anos, verificou-se que a ingestão destes complementos tem ajudado a melhora de certas patologias cardiovasculares, imunológicas e infectantes. E isto tem-se obtido não só através da alimentação rica em Vitamina D, se não também com os complementos alimentares de carácter vitamínico.
Neste sentido, na Veggunn temos produtos vegans e 100% naturais como nossa Vitamina D3 que, além de evitar a deterioração cognitivo, impedem a desmineralização óssea.
Queres saber mais? Visita o nosso catalogo online, as nossas lojas eco ou contacta-nos se tiveres alguma outra dúvida.
