B12 vitamin

Vitamin B12 (Cobalamin) ist wichtig, wenn wir über die Bildung und Reifung roter Blutkörperchen sprechen, und zusammen mit Folsäure, wenn wir über die DNA-Synthese sprechen.

Vitamin B12 ist auch ein unverzichtbarer Bestandteil, wenn wir über die Funktion der Nerven sprechen.

Mit anderen Worten, Vitamin B12 ist an mehr als 100 chemischen Reaktionen beteiligt, aber hauptsächlich an der Aufrechterhaltung unserer Nervensystemstruktur und der Reifung der Blutzellen. Daher können wir dies nicht ignorieren.

Da wir die Bedeutung von Vitamin B12 in unserem Körper kennen, werden wir einige Konzepte überprüfen, die Sie sicherlich sehr interessant finden werden.

sublinguales flüssiges Vitamin B12

Probleme mit Vitamin B12-Mangel

Wie Sie wissen, ist Vitamin B12 in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, es wird vom Dünndarm absorbiert, aber um absorbiert zu werden, muss es mit einem Protein aus unserem Magen aufgenommen werden. Andernfalls bewegt es sich durch unseren Darm und wird ausgestoßen.

Da Vitamin B12 für die Bildung und Reifung von Blutzellen notwendig ist, kann es bei einem Mangel zu Anämie kommen. Selbst wenn wir keine Anämie entwickeln, kann dies sogar zu neurologischen Schäden führen.

Aus diesem Grund ist es unsere Pflicht, den Mangel an Vitamin B12 für uns und unsere zu vermeiden, entweder durch Vitamin B12-Präparate oder indem wir uns zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben um uns selbst kümmern. Zum Beispiel medizinische Untersuchungen während des Stillens durchführen, um nicht in einen Mangel zu geraten.

Wie Sie feststellen können, ob Ihnen Vitamin B12 fehlt

Die wichtigsten Symptome, die Sie wahrnehmen können, sind Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen und / oder Depressionen.

Walnüsse mit Vitamin B12

Wenn eine Vitamin B12-Supplementierung so notwendig ist, bedeutet dies, dass die vegane Ernährung nicht für den Menschen geeignet ist?

Eine der Hauptfragen, die uns häufig gestellt werden, ist folgende: Wir sind oft überrascht, dass wir zu Beginn eines gesünderen Lebensstils Mängel haben.

Dies liegt daran, dass sich die heutige Gesellschaft stark von unseren Vorfahren und ihrer Ernährung unterscheidet. Dieses Vitamin war in Lebensmitteln enthalten, die in NICHT verarmten Böden und Wasser (das nicht wie bisher desinfiziert oder behandelt wurde) angebaut wurden und Quellen dieser Nährstoffe waren

Halten Menschen Reserven in der Leber dieses Vitamins, wenn ich für kurze Zeit Veganer war, ist eine Ergänzung notwendig?

Ja. Man muss denken, dass es viele verschiedene Faktoren gibt, die die Absorption von B12 verändern, und es ist keine gute Idee, das Risiko einzugehen.

Wir empfehlen in der Regel, jedes Jahr einen Test durchzuführen, um unseren Bedarf an Vitaminergänzungen zu ermitteln.

Was sind die Referenzwerte für dieses Vitamin?

Anhand einer 20- bis 45-jährigen Frau liegen die B12-Werte über 350 pg / ml, obwohl es ratsam ist, sie über 490 pg / ml zu halten

Wie Vitamin B12-Präparate und ihre Aufnahme wirken

B12-Präparate sind bakteriell synthetisiert und sehr sicher. Daher ist die Wahl von Cyanocobalamin am besten geeignet, da es hinsichtlich der Dosierung die am besten untersuchte Form dieses Vitamins ist.

Die normale Sache ist, dass es in Erhaltungsdosen, nicht von Therapien, die von Ärzten ausgegeben werden, zwei verschiedene Optionen gibt

  • 2 wöchentliche Dosen von 1000mcg
  • 1 Wöchentliche Dosis von 2000 µg

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