Vitamina D3

A vitamina D3 cumpre muitas funções no corpo, como modular a resposta imune em diferentes funções das células musculares e da pele.

No entanto, a principal ação é a regulação e formação do metabolismo ósseo. De fato, é demonstrado que, se tivermos níveis de cálcio e vitamina D on-line, o corpo estará muito menos inclinado a extrair cálcio dos ossos e, portanto, menos problemas ósseos.

Problemas com deficiência de vitamina D3

Como você bem sabe, o cálcio é um dos principais componentes dos ossos e, além disso, a vitamina D3 tem sua importância nos sistemas muscular e imunológico.

Portanto, seu déficit pode causar alguns problemas derivados, uma vez que é uma das vitaminas, juntamente com a vitamina B12, que mais ajuda nosso corpo.

Entre os problemas mais comuns estão a perda de densidade óssea, levando a osteoporose ou fraturas. Nas crianças, pode levar ao raquitismo, além de dores nos ossos e fraqueza muscular.

Vários estudos estão sendo realizados para determinar possíveis ligações a condições como diabetes, pressão alta, câncer e algumas doenças autoimunes, como esclerose múltipla.

No entanto, nenhuma pesquisa 100% conclusiva existe ainda.

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Quanta vitamina D é necessária?

As quantidades são dadas pelas necessidades de cada idade; portanto, as quantidades recomendadas, expressas em unidades internacionais, são:

  • De 3 a 18 anos: 400 UI
  • A partir dos 18 anos: 800 UI
  • Mulheres grávidas e / ou lactantes: 600 UI

As pessoas que têm problemas com deficiência de vitamina D3 podem precisar de quantidades maiores, portanto, consulte um especialista.

Por que posso ser deficiente em vitamina D?

  • Não ingerir vitamina D3 suficiente na dieta
  • Não absorve vitamina D3 suficiente dos alimentos
  • Pouca exposição solar
  • Seu fígado ou rim não pode converter a vitamina em sua forma ativa
  • Você está tomando um medicamento que interfere nesse mecanismo

Quem está em maior risco de deficiência de vitamina D3?

  • Bebês em idade de amamentar; o leite humano não é uma fonte de vitamina D3. É aconselhável dar um suplemento de 400UI de vitaminas, se você não tomar nada ao sol
  • Adultos mais velhos, já que sua pele não sintetiza mais essa vitamina, bem como a baixa capacidade dos rins de metabolizá-la
  • Aquelas pessoas com distúrbios como “doença de Crohn ou doença celíaca, que custam muito mais a absorção de gordura
  • Pessoas com doença renal ou hepática
  • Também pessoas com hiperparatireoidismo

De qualquer forma, um simples exame de sangue esclarece suas dúvidas e você pode medir exatamente a quantidade de vitamina D3 existente no seu corpo.

Notas finais

Como veganos ou vegetarianos, geralmente não temos problemas para obter vitamina D2, uma vez que é obtida de fontes vegetais (ergocalciferol), é a vitamina D3, de origem animal (colecalciferol) que pode nos causar mais problemas.

Por esse motivo, sempre recomendamos suplementos de D3 sintetizados a partir de líquen ou fungos expostos a irradiação por luz ultravioleta que não diferem das propriedades da vitamina D3 de origem animal.

Graças aos nossos produtos veganos, você pode se nutrir 100% naturalmente, sem aditivos artificiais, fornecendo à sua dieta os suplementos necessários da maneira mais saudável.

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