Gli esseri umani mantengono riserve nel fegato di questa vitamina, se sono vegano da poco tempo, è necessaria un’integrazione?
Sì. Devi pensare che ci sono molti fattori diversi che alterano l’assorbimento di B12 e non è una buona idea correre il rischio.
In genere consigliamo di eseguire test ogni anno per valutare le nostre esigenze di integrazione vitaminica.
Quali sono i valori di riferimento per questa vitamina?
Prendendo come riferimento una donna di età compresa tra 20 e 45 anni, i livelli di vitamina B12 sono superiori a 350 pg / ml, sebbene sia consigliabile mantenerli sopra i 490 pg / ml
Come funzionano gli integratori di vitamina B12 e le loro assunzioni
Gli integratori di B12 sono sintetizzati battericamente e molto sicuri. Pertanto, la cosa più appropriata da fare è scegliere la cianocobalamina, poiché è la forma più studiata di questa vitamina in termini di dosaggio.
La cosa normale è che nelle dosi di mantenimento, non nelle terapie rilasciate dai medici, ci sono 2 diverse opzioni
- 2 dosi settimanali di 1000mcg
- 1 dose settimanale di 2000 mcg
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