Vitamine B12

La vitamine B12 (cobalamine) est essentielle lorsque nous parlons de la formation et de la maturation des globules rouges et nécessaire, avec l’acide folique, lorsque nous parlons de synthèse d’ADN.

La vitamine B12 est également un élément indispensable lorsque l’on parle du fonctionnement des nerfs.

En d’autres termes, la vitamine B12 est impliquée dans plus de 100 réactions chimiques, mais principalement dans le maintien de la structure de notre système nerveux et la maturation des cellules sanguines, ce n’est donc pas quelque chose que nous pouvons ignorer.

Alors, connaissant l’importance de la vitamine B12 dans notre corps, nous allons passer en revue certains concepts que vous trouvez sûrement très intéressants à connaître.

Problèmes de carence en vitamine B12

Comme vous le savez bien, la vitamine B12 se trouve dans les aliments d’origine animale, elle est absorbée par l’intestin grêle, mais pour qu’elle soit absorbée, elle doit être avec une protéine de notre estomac, sinon elle traverse notre intestin et est expulsée.

Ainsi, comme la vitamine B12 est nécessaire à la formation et à la maturation des cellules sanguines, si nous avons une carence, elle peut provoquer une anémie. Même si nous ne développons pas d’anémie, cela peut même provoquer des lésions neurologiques.

Pour cette raison, il est de notre devoir d’éviter le manque de vitamine B12 pour nous et les nôtres, soit par le biais de suppléments de vitamine B12 ou en prenant soin de nous-mêmes à différents moments de notre vie; par exemple, faire des examens médicaux pendant l’allaitement pour ne pas tomber dans sa carence.

Comment savoir si vous êtes déficient en vitamine B12

Les principaux symptômes que vous pouvez percevoir sont la fatigue, une mauvaise mémoire, un engourdissement des membres et / ou une dépression.

Problèmes de carence en vitamine B12

Comme vous la conservez bien, la vitamine B12 est produite dans les aliments d’origine animale, elle est absorbée par l’intestin grêle, mais pour qu’elle soit absorbée, elle doit être avec une proteine ​​de notre estomac, sinon elle traverse notre intestin et est expulsé.

De plus, comme la vitamine B12, elle est nécessaire à la formation et à la maturation des cellules sanguines, si elle ne manque pas, elle provoquera une anémie. Même si nous ne développons pas d’anémie, cela mais même provoquer des lésions neurologiques.

Pour cette raison, il est de notre devoir de réduire le manque de vitamine B12 pour nous et les nôtres, soit par le biais de suppléments de vitamine B12 ou en prenant nous-mêmes à différents moments de notre vie; par exemple, faire des examens medicaux pendant l’allaitement pour ne pas tomber dans sa carence.
Comment savoir si vous êtes déficient en vitamine B12

Les principaux symboles que vous pouvez percevoir sont la fatigue, une mauvaise mémoire, une augmentation du nombre de membres et / ou une dépression.

Les humains gardent-ils des réserves de cette vitamine dans le foie, si je suis végétalien depuis peu de temps, une supplémentation est-elle nécessaire?

Oui. Il faut penser qu’il existe de nombreux facteurs différents qui modifient l’absorption de B12 et ce n’est pas une bonne idée de prendre le risque.

Nous recommandons généralement des tests chaque année pour évaluer nos besoins en supplémentation en vitamines.

Quelles sont les valeurs de référence pour cette vitamine?

En prenant comme référence une femme de 20 à 45 ans, les taux de vitamine B12 sont supérieurs à 350 pg / ml, bien qu’il soit conseillé de le maintenir au-dessus de 490 pg / ml
Comment fonctionnent les suppléments de vitamine B12 et leurs apports

Les suppléments de B12 sont synthétisés par des bactéries et très sûrs. Par conséquent, la chose la plus appropriée à faire est de choisir la cyanocobalamine, car c’est la forme la plus étudiée de cette vitamine en termes de dosage.

La chose normale est que pour les doses d’entretien, pas pour les thérapies délivrées par les médecins, il existe 2 options différentes

2 doses hebdomadaires de 1000 mcg
1 dose hebdomadaire de 2000 mcg

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